Olahraga 20 Menit Setiap Hari, Rasakan Sederet Manfaatnya

Forumterkininews.id, Jakarta - Olahraga merupakan bentuk aktivitas untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik. Serta memberikan relaksasi kepada siapa saja yang melakukannya.

Semua rentang usia baiknya melakukan olahraga secara rutin. Tentunya karena manfaat olahraga sangat banyak. Salah satunya, karena olahraga dapat meningkatkan imun dan menurunkan risiko terkena penyakit.

Mengutip laman Healthline, aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan sensitivitas insulin, serta bermanfaat bagi kesehatan jantung dan paru-paru.

Baca Juga: Arsenal Sepakat Boyong Havertz dari Chelsea

Dengan berolahraga juga dapat menurunkan peradangan dalam tubuh dan mengurangi faktor risiko penyakit tekanan darah tinggi dan obesitas. Melakukan aktivitas fisik dapat membantu tidur lebih nyenyak dan pengelolaan stres yang baik.

Sebuah penelitian besar yang menentukan bagaimana olahraga teratur berdampak pada risiko rawat inap di beberapa kondisi kesehatan yang umum. Penelitian ini membutuhkan data kesehatan lebih dar 81.000 pasien dengan usia antara 42 hingga 78 tahun.

Di mana setiap peserta menerima pelacak aktivitas di pergelangan tangan selama satu minggu. Kemudian, aktivitas fisik peserta akan dianalisis apakah memengaruhi risiko peserta mengembangkan masalah kesehatan dan risiko rawat inap di rumah sakit.

Baca Juga: Baking Soda Bermanfaat untuk Kesehatan, Apa Iya?

Setelah mengalami analisis, penelitian tersebut menemukan bahwa semakin sering melakukan aktivitas fisik atau olahraga, akan semakin rendah pula risiko terkena penyakitnya. Seperti diabetes, pneumonia, stroke iskemik, infeksi saluran kemih, polip usus besar, tromboemboli vena, dan penyakit divertikular.

Aktivitas fisik atau olahraga selama 20 menit setiap hari juga dapat mengurangi risiko mengalami polip usus besar sebesar 3,8 persen. Selain itu, mereka yang memiliki diabetes memiliki risiko 23 persen lebih rendah untuk menerima perawatan di rumah sakit.

Sebuah studi yang terbit dalam jurnal JAMA Network juga menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik yang sedang hingga berat selama 20 menit sehari dapat menurunkan terkena penyakit dan rawat inap.

Nah, dari ulasan di atas sudah jelas bahwa olahraga punya sederet manfaat. Jadi, jangan lupa berolahraga yaa..!.