Olahraga Ringan untuk Jantung Sehat, Cocok di Era Serba Gadget

Di era digital saat ini, banyak orang menghabiskan sebagian besar waktu di depan layar. Belajar, bekerja, bermain game, hingga berselancar di media sosial dilakukan sambil duduk dalam waktu lama.

Kebiasaan ini dikenal sebagai gaya hidup sedentari yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

Baca Juga: Pemkot Surabaya Terus Tambahkan dan Optimalkan BLC Untuk Warga

Jantung yang sehat membutuhkan tubuh yang aktif bergerak.

Aktivitas fisik membuat aliran darah tetap lancar sehingga jantung dapat memompa darah lebih efisien.

Selain itu, rutinitas bergerak mampu membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), dan menjaga metabolisme lemak tetap optimal.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Sepele yang Bisa Jadi Penyakit, Nomor 3 Paling Sering Terjadi

Bergerak Setiap Hari untuk Latih Jantung

Olahraga ringan seperti berjalan kaki salah satu aktivitas fisik yang mendukung kesehatan jantung

Berolahraga tidak harus berat. Berjalan kaki 7.000–10.000 langkah per hari sudah cukup untuk melatih jantung bekerja dengan baik.

Aktivitas lain seperti bersepeda, yoga, zumba, hingga berenang juga dapat menjadi pilihan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.

Bagi pekerja kantoran maupun mahasiswa, terapkan pola sit-break, yakni berdiri atau berjalan sekitar 5 menit setiap satu jam.

Kebiasaan sederhana ini mendukung sirkulasi darah dan mencegah kekakuan otot yang disebabkan terlalu lama duduk.

Pola Makan Sehat untuk Jantung Lebih Kuat

Alpukat, salah satu buah yang mengandung Omega-3 mampu mendukung kesehatan jantung

Aktivitas fisik berperan menjaga berat badan tetap ideal.

Penumpukan lemak di area perut menjadi salah satu pemicu utama penyakit jantung koroner.

Untuk mendukung kesehatan jantung, pilih makanan tinggi omega-3 seperti ikan laut, alpukat, dan kacang-kacangan.

Batasi konsumsi gula serta garam agar terhindar dari hipertensi dan diabetes.

Menjaga kesehatan jantung bukan hanya untuk usia lanjut.

Saat ini, penyakit jantung sering menyerang usia muda akibat pola hidup yang kurang aktif.

Mulailah bergerak setiap hari untuk memperkuat fungsi jantung dan mencegah masalah kesehatan di masa mendatang.

Jadikan kebiasaan sehat sebagai investasi terbaik untuk hidup yang lebih berkualitas.