Penyebab dan Tips Agar Mudah Tidur Malam
Sebaiknya pilih camilan ringan seperti buah atau susu hangat agar perut tetap nyaman selama tidur.
Langkah Harian untuk Mendapatkan Tidur Berkualitas
Ilustrasi susah tidur malam
Selain memperbaiki kebiasaan sebelum tidur, menciptakan lingkungan kamar yang kondusif sangat penting.
Usahakan kamar dalam kondisi gelap, tenang, sejuk, dan rapi.
Kasur serta bantal yang nyaman juga berpengaruh besar terhadap kualitas tidur.
Jika diperlukan, gunakan aromaterapi seperti lavender untuk membantu tubuh lebih rileks.
Aktivitas fisik di siang hari mampu melepaskan energi berlebih dan mengurangi stres.
Olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat mendukung proses tidur lebih mudah saat malam.
Namun, hindari olahraga berat menjelang tidur karena bisa membuat tubuh kembali aktif dan sulit merasa mengantuk.
Tidur yang cukup bukan hanya soal durasi, tetapi juga kualitas.
Dengan menerapkan berbagai tips di atas secara konsisten, Anda dapat lebih mudah tertidur dan bangun dengan keadaan segar setiap pagi.
Jika gangguan tidur berlangsung lama dan memengaruhi produktivitas, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan tenaga medis untuk penanganan lebih lanjut.
