Waspada Kekurangan Magnesium! Ini Dampak Serius yang Bisa Terjadi pada Tubuh

Magnesium merupakan salah satu mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sayangnya, sekitar 70% masyarakat dilaporkan mengalami kekurangan magnesium.

Mineral ini membantu menyeimbangkan kinerja mineral lain di tubuh, sehingga sangat vital bagi fungsi organ dan sistem saraf.

Dampak Kekurangan Magnesium pada Pikiran, Jantung, dan Tulang

Magnesium

Kekurangan magnesium dapat memicu stres dan gangguan kecemasan karena mineral ini mendukung produksi GABA, neurotransmiter yang menenangkan sistem saraf.

Selain itu, magnesium juga menjaga kesehatan pembuluh darah. Kekurangannya bisa membuat pembuluh darah menyempit dan tekanan darah meningkat.

Mineral ini juga penting untuk tulang, karena membantu memperkuat struktur tulang dan mencegah osteoporosis. Kekurangan magnesium jangka panjang dapat meningkatkan risiko pengeroposan tulang, membuat tubuh lebih rentan cedera.

Otot, Penyebab Kekurangan, dan Cara Memenuhi Kebutuhan

magnesium (Alodok)

Defisiensi magnesium sering menimbulkan kejang dan nyeri otot karena mineral ini berperan dalam kontraksi dan relaksasi otot serta mengurangi peradangan.

Faktor kekurangan antara lain penggunaan bahan kimia dalam pertanian dan pengolahan makanan yang mengurangi kandungan mineral alami.

Untuk menjaga kadar magnesium optimal, disarankan mengonsumsi sekitar 400 mg per hari, baik dari makanan maupun suplemen. Memahami pentingnya magnesium dan mengatur asupan harian menjadi langkah penting menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Penulis: Andinilah