Wow! Ternyata Tidur Telentang, Banyak Manfaatnya loh

Tidur bisa dibilang kegitan yang dibutuhkan oleh manusia. Kegiatan ini dilakukan untuk mengembalikan energi yang telah dipakai.

Dalam kegiatan tidur, tanpa sadar manusia mempunyai kebiasaan yang beraneka ragam bentuk tidurnya. Tapi tahukah kamu bahwa ada posisi tidur yang bagus untuk kesehatan?

Ilustrasi tidur (pexels)

Tidur telentang jadi salah satu posisi yang cukup direkomendasikan, karena bisa memberikan

Baca Juga: Pilot Batik Air Tertidur saat Terbang Ke Jakarta, Ini Faktanya

kenyamanan dan meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Posisi ini merupakan posisi yang paling baik dan disarankan, untuk kesehatan.

Sementara tidur telentang mungkin memiliki manfaat, tapi, bukan posisi yang paling populer ya

Baca Juga: Ini Penyebab Badan Sering Mengantuk

guys.

Setiap dari kita punya posisi favorit tidur kan?

Ilustrasi tertidur (pexels)

Nah, salah satu yang favorit adalah posisi telentang. Posisi Telentang dinilai sebagai posisi tidur

yang paling baik jika dibandingkan dengan posisi lainnya. Posisi ini memungkinkan tulang

punggung, kepala, dan leher berada dalam kondisi sejajar. Sehingga, tidak ada penekanan pada

bagian tubuh tertentu yang dapat menimbulkan rasa kram saat bangun tidur.

Manfaat Tidur Telentang

Ketika tidur telentang, tulang belakang menjadi rileks. Kondisi ini dapat membantu melancarkan

sirkulasi darah. Selain itu, tidur telentang juga memiliki beberapa manfaat lain, antara lain:

1. Menurunkan Risiko Sinusitis

Posisi telentang sambil meninggikan kepala mampu meredakan tersumbatnya hidung yang

mungkin disebabkan sinusitis. Sebab, gaya gravitasi memungkinkan cairan dari hidung mengalir

keluar sehingga saluran pernapasan lebih lega tanpa ada lendir.

2. Mendukung Proses Pernapasan

Seperti yang telah disampaikan di atas, tengkurap membuat Anda kekurangan oksigen dan juga

kesulitan bernapas. Sebab, dalam posisi ini, diafragma yang bertugas mendukung proses

pernapasan akan tertekan.

3. Dapat mengurangi sakit punggung dan leher

Tidur terlentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang. Posisi ini meniru berdiri

tegak. Posisi ini juga menekan tulang belakang karena leher Anda dimiringkan ke belakang. Jauh

lebih mudah untuk mengistirahatkan tulang belakang dengan berbaring terlentang, menggunakan

bantal untuk kenyamanan, dan mempertahankan lekukan alami tulang belakang.

4. Menghindari Sakit Kepala

Tidur dengan posisi telentang memiliki manfaat untuk menghindari tekanan yang dapat

menyebabkan sakit kepala. Dengan tidur dalam posisi ini, Anda dapat meningkatkan aliran darah

menuju otak serta mengurangi tekanan pada leher.

5. Mendukung Proses Pernapasan

Seperti yang telah disampaikan di atas, tengkurap membuat Anda kekurangan oksigen dan juga

kesulitan bernapas. Sebab, dalam posisi ini, diafragma yang bertugas mendukung proses

pernapasan akan tertekan.

Padahal, pernapasan diafragma dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki mood, menjaga

konsentrasi, membuat lebih rileks, serta meningkatkan fungsi sistem saraf parasimpatetik. Maka

dari itu, tidur dalam posisi telentang lebih disarankan daripada tengkurap.

Akan tetapi, posisi tidur telentang tidak disarankan bagi seseorang yang menderita penyakit asam

lambung karena dapat menyebabkan penekanan pada perut yang mendorong asam lambung naik

ke kerongkongan.

Posisi ini juga tidak direkomendasikan untuk penderita kifosis karena dapat memicu rasa sakit di

bagian leher. Selain itu, posisi telentang juga tidak direkomendasikan bagi seseorang dengan

kebiasaan mendengkur dan mengidap sleep apnea.

Oleh: Bayu Segara Putra Firdenik