Awal Tahun Sudah Merasa Stres? Lakukan Hal Ini!

FTNews - Setelah membuat resolusi sebelum tahun baru, tentu sekarang kita akan menjalankan resolusi-resolusi tersebut. Akan tetapi, ada kemungkinan kita akan merasa stres karena tekanan dari resolusi yang telah kita buat.

Stres adalah sebuah reaksi yang sangat normal ketika kita berada di dalam kondisi yang menegangkan atau tidak terprediksi. Namun, stres yang kronis dapat berimbas pada kesehatan.

Melansir CNN, seorang pakar kesehatan dari George Washington University, dr. Leana Wen, mengatakan imbas itu dapat menjadi beberapa hal. Seperti darah tinggi, depresi, bahkan kecemasan.

Baca Juga: Terungkap, Ini Efek Dehidrasi Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

Selain itu, dr. Monica Vermani, seorang psikolog, mengatakan kita harus dapat menyeimbangi antara kebahagiaan dengan stress.

“Perasaan seimbang dan mampu mengatasi rintangan di jalan yang terkadang menghabiskan tingkat energi kita hingga batasnya,” ungkap dr. Vermani.

“Memaksimalkan tingkat energi kita, membuat kita dapat hadir dan mampu menghadapi apapun yang datang di hadapan kita. Apa cara yang lebih baik untuk memulai tahun baru selain dengan komitmen terhadap perawatan diri yang berkualitas?” lanjutnya.

Baca Juga: Mengenal Kato Nan Ampek, Landasan Bahasa Minang

Berikut lima rutinitas yang dapat kita lakukan sehari-hari untuk membantu kita mengurangi stres.

Bermain-main

Ilustrasi bermain-main. Foto: canva

Saat kita memasuki usia dewasa, kita mungkin sudah kehilangan waktu untuk bermain-main seperti saat kita masih kecil. Justru, bermain saat menjadi orang dewasa pun tetap menjadi bagian penting dalam mengatasi stres dan meningkatkan kepuasan hidup.

Sebuah studi pada tahun 2013, mengatakan bahwa sebanyak 900 mahasiswa di sebuah universitas memiliki tingkatan stres yang lebih rendah. Hal ini terjadi karena mereka lebih sering bermain ketimbang yang tidak bermain.

Partisipan yang sering bermain juga cenderung menggunakan strategi untuk melawan stressor mereka ketimbang kabur dari permasalahan tersebut. Jadi, luangkan waktu untuk bermain atau melakukan hobi yang kalian bisa nikmati.

Lakukan Sesuatu yang Tidak 'Berpikir'

Ilustrasi sedang menonton televisi. Foto: canva

Melakukan kegiatan seperti menonton televisi untuk mengurangi stres mungkin terdengar tidak sehat. Namun, terkadang inilah yang tubuh kita butuhkan.

Kegiatan seperti ini cocok bagi seseorang yang tidak dapat “mematikan” otaknya, bermeditasi, atau kegiatan menenangkan lainnya. Akan tetapi, jangan sampai berlebihan karena kegiatan seperti ini yang berkepanjangan tetap tidak sehat.

Menghela Nafas

Ilustrasi menghela nafas. Foto: canva

Mungkin menghela nafas terasa seperti hal yang terlihat tidak sopan atau tidak baik. Namun, menurut penelitian, hal ini sangat membantu untuk mengatasi stres.

Tipe bernafas seperti ini, terbukti paling dapat membantu dari variasi nafas lainnya dan teknik meditasi lainnya. Kalian dapat melatih pernapasan ini dengan bernafas melalui hidung hingga paru-paru terisi setengahnya, lalu berhenti sejenak. Setelah itu, tarik nafas lagi hingga paru-paru penuh dan keluarkan melalui mulut.

Relaksasi pada Otot

Ilustrasi perenggangan tubuh. Foto: canva

Menggerakan otot-otot di tubuh kita agar dapat lebih santai dan rileks sangat membantu dalam menghilangkan stres. Aktivitas ini dapat kita lakukan kapan saja dan di mana saja.

Kegiatan seperti menegangkan otot secara sistematis, lalu melemaskannya terbukti sangat efektif untuk meredakan stres. 

Belajar Berterima Kasih

Ilustrasi berterima kasih. Foto: canva

Dengan berterima kasih, kita dapat mereduksi stres dan memperbaiki mood kita. Seperti membuat catatan harian tentang hal-hal yang kita syukuri, atau membuat album foto di ponsel kalian. 

Foto dapat berarti banyak hal, termasuk orang-orang yang kita cintai, keberhasilan kita, pemandangan yang indah, dan juga pesan-pesan. Jika saat mengalami stres, kalian tidak perlu membandingkan diri kalian kepada orang lain, hanya perlu melihat foto-foto tersebut.