Cuaca Ekstrem Tanah Suci, Ini Tips Jemaah Haji Terhindar dari Serangan Heat Stroke

Kondisi Tanah Suci Makkah tengah dilanda cuaca ekstrem dan kepadatan jemaah yang terus meningkat. Seluruh jemaah haji terutama berasal dari Indonesia diimbau untuk menjaga kesehatan agar dapat menjalani seluruh rangkaian ibadah dalam kondisi prima.

Suhu di Makkah tercatat mencapai 42 hingga 46 derajat Celcius dan diperkirakan akan terus meningkat seiring mendekatnya musim panas pada Juni 2025. Kondisi ini diperparah dengan meningkatnya kepadatan jemaah dari berbagai negara yang kini mulai memadati Kota Makkah.

Serangan Heat Stroke

Baca Juga: Ibadah Haji Berkali-kali Hukumnya Bagaimana?

Jemaah haji. (Pixabay @Javaistan)Anggota Amirulhaj yang juga Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Taruna Ikrar mengajak seluruh jemaah haji Indonesia untuk menjaga kesehatan dan tetap bugar di tengah suhu ekstrem yang melanda Tanah Suci.

“Diperkirakan suhu bisa mencapai 50 derajat Celcius (30 Mei), sementara tubuh kita umumnya hanya mampu mentolerir hingga 40 derajat. Itu artinya ada kelebihan suhu yang cukup ekstrem,” kata Taruna seperti dikutip kemenag.go.id.

Taruna juga menyampaikan langkah-langkah pertolongan pertama jika ada jemaah yang mengalami gejala heat stroke.

Baca Juga: Haji Ilegal, WNI Tewas Usai 'Dibuang' di Gurun Pasir

“Baringkan di tempat sejuk, beri udara segar, minum air jika masih sadar, dan pijat lembut bagian punggung atau kaki untuk merangsang sistem saraf. Boleh juga dikompres dingin,” katanya.

Ia menegaskan bahwa cuaca panas bukan halangan untuk tetap sehat selama berhaji, asal jemaah menjaga diri dan saling peduli.

“Dengan persiapan yang baik dan saling mengingatkan, jemaah kita insya Allah bisa menjalani ibadah dengan lancar dan selamat,” pungkasnya.

Tips Cuaca Ekstrem

Kawasan di Tanah Suci Makkah. (Pixabay @ballerina)Taruna optimistis jemaah bisa tetap sehat dan khusyuk beribadah asalkan menerapkan pola hidup yang tepat dan waspada terhadap kondisi tubuh masing-masing. Ia membagikan tiga tips utama untuk mencegah heat stroke atau serangan panas:

- Perbanyak Minum Air

“Baik air mineral maupun air zamzam. Cairan dalam tubuh akan membantu menjaga keseimbangan ketika pembuluh darah melebar akibat panas.”

- Kenali Sinyal Tubuh dan Istirahat

Jika mulai merasa pusing atau lemas, segera berteduh di tempat sejuk seperti bawah pohon atau bangunan, dan beri waktu tubuh untuk pulih.

- Pilih Aktivitas Malam Hari

“Bagi yang memiliki riwayat heat stroke, sangat disarankan untuk melakukan umrah atau aktivitas utama pada malam hari saat suhu lebih rendah,” jelasnya.