Impian Setiap Orang! Lakukan Gaya Hidup Sehat Setiap Hari dengan Cara Ini

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sangat penting untuk kita, dengan tubuh yang sehat dapat memudahkan kita dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Mulai dari pola makan hingga aktivitas fisik, akan bergantung pada gaya hidup sehat, dan pikiran dapat bekerja secara optimal.

Baca Juga: Ini 5 Rekomendasi Hotel Budget Murah Sekitaran Candi Prambanan, Cocok untuk Kaum Mendang Mending

Yuk ketahui bagaimana melakukan gaya hidup sehat melalui penjelasan dari dr. Gammarida Magfirah di kanal YouTube Kata Dokter!

Ilustrasi Makanan Sehat (Freepik)

Langkah-langkah gaya hidup sehat

Gaya hidup sehat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk gaya hidup sehat, yakni:

Baca Juga: Konsumsi Makanan Ini Ampuh Kurangi Kantuk!

1. Makan makanan yang bergizi dan seimbang
2. Minum air putih minimal 2 liter sehari
3. Menjaga berat badan tetap ideal
4. Menghindari dan mengelola stress
5. Tidur yang cukup (6-8 jam perhari)
6. Olahraga minimal 2-3 kali dalam seminggu
7. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
8. Olahraga untuk gaya hidup sehat

Olahraga dibutuhkan untuk semua usia dan kondisi, yang tentunya dilakukan sesuai dengan kondisi seseorang. Misalnya pada seseorang yang tidak memiliki kondisi jantung, maka diperbolehkan untuk melakukan olahraga kardio.

Sedangkan jika memiliki kondisi jantung tertentu, maka disarankan untuk mencari olahraga lain yang lebih ringan. Dengan berolahraga, dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Olahraga sebaiknya dilakukan selama 30-60 menit karena jika terlalu lama, dikhawatirkan tubuh akan lelah dan menimbulkan penyakit.

Ilusrasi Olah Raga (Freepik)

Pentingnya makanan dengan gizi seimbang

Untuk mengatur makanan dengan gizi seimbang dapat dilakukan dengan istilah ‘Isi Piringku’, yakni porsi makan yang tersedia dari sayur, buah, lauk pauk, dan makanan pokok. Makanan dapat berisi karbohidrat kompleks seperti jagung, kentang, dan umbi-umbian.

Jangan lupakan protein nabati dan hewani pada makanan yang baik untuk tubuh. Selain itu, hindari makanan olahan atau siap saji secara berlebihan serta tidak mengonsumsi makanan yang tidak dimasak dengan matang.

Pentingnya check up kesehatan

Check up kesehatan penting untuk dilakukan secara berkala untuk mengetahui kondisi tubuh. Lakukan pemeriksaan berat dan tinggi badan pada anak minimal satu bulan sekali, serta rutin mengecek tensi dan kadar kimia darah minimal satu bulan sekali.