5 Makanan Penyebab Darah Tinggi yang Harus Diwaspadai Kaum Urban

Salah satu permasalahan yang dihadapi oleh kaum urban yaitu banyak makanan tidak sehat. Namun, makanan-makanan tersebut mungkin saja tidak bisa dihindari oleh banyak orang.

Namun demikian, kamu setidaknya mengetahui berbagai makanan yang bisa membuat masalah kesehatan sehingga akhirnya bisa waspada dan menghindari. Hal itu karena makanan yang kamu konsumsi sehari-hari misalnya jadi salah satu pemicu hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Terutama bagi kamu yang terdiagnosis memiliki hipertensi, penting untuk menerapkan pola hidup sehat salah satunya dengan membatasi asupan makanan yang menyebabkan darah tinggi. Berikut ini adalah daftar makanan pemicu darah tinggi yang perlu dikurangi konsumsinya seperti dikutih Hello Sehat:

Baca Juga: Konsumsi Makanan Ini saat Demam Tinggi

1. Makanan tinggi garam

Fast food. (Meta AI)Konsumsi makanan tinggi garam, misalnya telur asin, ikan asin, mi instan, dan makanan cepat saji, bisa menyebabkan penumpukan natrium di dalam tubuh. Hal ini akan membuat pembuluh darah menyempit dan ginjal tidak dapat membuang kelebihan cairan dari dalam tubuh.

Pada akhirnya, kondisi tersebut bisa memicu kenaikan tekanan darah. Anda juga perlu memperhatikan penambahan garam di dalam menu makanan sehari-hari.

Baca Juga: Biar Berenergi Konsumsi Makanan Ini Sebelum Olahraga

2. Makanan kemasan

Umumnya di dalam 8 ons atau 227 gram makanan kemasan terkandung sekitar 500–1.570 miligram natrium. Penggunaan natrium ini tidak hanya untuk meningkatkan rasa, tetapi sebagai pengawet supaya makanan dalam kemasan lebih tahan lama.

Sebenarnya, kamu tidak harus menghindari sama sekali konsumsi makanan kemasan, misalnya keripik kentang, kacang-kacangan, kue kering, atau mi instan. Terpenting adalah selalu membaca informasi nilai gizi di bungkus kemasan sehingga lebih mampu mengontrol asupan natrium harian.

3. Makanan kaleng

Pengidap hipertensi perlu menjauhi sarden, kornet, dan sayuran kaleng. Kandungan natrium yang lumayan tinggi ini menjadikannya sebagai makanan yang bikin darah tinggi.

Sama halnya dengan makanan kemasan, natrium di dalam makanan kaleng berfungsi sebagai bahan pengawet agar makanan bisa disimpan dalam waktu yang lama. Tidak hanya garam, makanan kaleng juga berisiko tercemar BPA atau bisphenol A.

4. Makanan beku

Makanan beku atau frozen food, misal nugget, sosis, dan bakso, sering dijadikan solusi praktis sebagai menu makanan harian. Meski begitu, jenis makanan ini akan membuat tekanan darah naik.

Makanan yang membuat tensi naik ini cenderung mengandung natrium serta lemak jenuh yang tinggi. Jadi, disarankan menghindari atau mengonsumsinya hanya sesekali.

5. Makanan cepat saji

Ilustrasi burger. (Meta AI)Tidak hanya tinggi natrium, fast food atau makanan cepat saji, seperti pizza, burger, dan ayam goreng, juga mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang bisa memicu darah tinggi. Kadar lemak jahat yang tinggi akan meningkatkan kadar kolesterol LDL di dalam tubuh.

Hal tersebut berpotensi menimbulkan penumpukan lemak di dalam pembuluh arteri. Sehingg dapat meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner.