Makanan Pengganjal Lapar yang Cocok untuk Diet

Bagi mereka yang sedang menjalani program diet, memilih makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama adalah kunci utama agar tidak mudah tergoda untuk mengonsumsi camilan berkalori tinggi.

Berikut adalah lima makanan yang bisa membantu menjaga perut tetap kenyang lebih lama dan mendukung program diet Anda:

Oatmeal merupakan sumber serat beta-glukan yang tinggi, yang dapat memperlambat proses pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: Kenyang Lebih Lama, Coklat Panas Bantu Turunkan Berat Badan

Ilustrasi Program Diet, Sumber Google

Konsumsi oatmeal di pagi hari bisa menjadi pilihan tepat untuk memulai hari dengan energi yang tahan lama.

Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang dapat meningkatkan rasa kenyang serta mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi telur saat sarapan dapat membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari.

Baca Juga: Mengenal Hiperlipidemia, Masalah Kesehatan Akibat Kolesterol 

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah kaya akan serat, protein, serta lemak sehat yang dapat menunda rasa lapar.

Ilustrasi Program Diet, Sumber Google

Meskipun mengandung kalori yang cukup tinggi, kacang-kacangan tetap bisa menjadi camilan sehat jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Yogurt Yunani memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa, serta mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.

Mengonsumsi yogurt ini bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan sistem pencernaan.

Sayuran Berdaun Hijau, Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak serat serta rendah kalori, sehingga sangat ideal untuk dikonsumsi saat diet.

Kandungan air yang tinggi pada sayuran ini juga membantu memberikan efek kenyang lebih lama.

Mengonsumsi makanan-makanan tersebut dalam pola makan yang seimbang dapat membantu mengontrol asupan kalori tanpa harus merasa cepat lapar.

Dengan begitu, diet pun bisa berjalan lebih efektif tanpa harus merasa tersiksa oleh rasa lapar yang berlebihan.