Jangan Pernah Mengatakan 7 Hal Ini kepada Seseorang yang Mengalami Depresi

Hampir 21 juta orang dewasa di Amerika Serikat mengalami depresi klinis (alias gangguan depresi mayor) dalam setahun. Bisa jadi seseorang yang dekat dengan Anda termasuk di antara mereka.

Jika seorang anggota keluarga atau teman telah memberi tahu Anda bahwa mereka mengalami depresi, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda katakan untuk mendukung mereka sebaik-baiknya.

Atau mungkin Anda telah mencoba mengatakan hal yang benar, tetapi tampaknya tidak berjalan sesuai harapan, dan Anda tidak mengerti mengapa apa yang Anda katakan tidak membantu.

Baca Juga: Kasus Bunuh Diri Diprediksi Bakal Meningkat Tahun Ini! Cek 5 Negara Tertinggi

Di sini, para ahli mengungkapkan ‘Ada tujuh hal’ yang tidak boleh dikatakan kepada orang dekat yang telah terbuka kepada Anda tentang depresinya: Berikut dikutip dari Every Day Health

Ilustrasi/Foto: pexels.com

1.‘Bersyukurlah atas Apa yang Anda Miliki’

Diminta untuk bersyukur akan menyalahkan orang yang mengalami depresi, yang dapat sangat melemahkan dan merusak, kata Laura Geftman, seorang pekerja sosial klinis berlisensi yang berbasis di Philadelphia yang merawat orang-orang yang mengalami depresi.

Baca Juga: Sering Marah? Yuk, Kenali Anger Issue dan Penyebabnya!

Terlalu banyak orang yang menganggap diri mereka bersalah atas gejala-gejala yang mereka alami dan khawatir bahwa jika saja mereka tidak "lemah" atau "manja", mereka akan merasa lebih baik.

Terlebih lagi, hal itu dapat menjadi bumerang dan membuat orang yang mengalami depresi merasa tidak berharga atau tidak pantas atas apa yang mereka miliki, Geftman menjelaskan.

Mengisyaratkan bahwa mereka tidak merasa cukup bersyukur menyiratkan bahwa apa yang mereka alami bukanlah penyakit medis yang sebenarnya, dan hal itu dapat membuat mereka ragu untuk mencari pengobatan untuk kondisi yang sebenarnya dapat diobati.

Cobalah katakan sepert ini: "Saya paham perasaan Anda. Saya di sini untuk mendengarkan."

2.'Anda Dapat Sembuh Tanpa Obat. Saya Sudah!'

Anda mungkin tidak menyadari bahwa memberi tahu seseorang bahwa mereka tidak memerlukan obat untuk depresi mereka adalah bentuk "memalukan pil," Geftman menjelaskan. "Memalukan orang lain karena penggunaan obat berbahaya karena penggunaan pil untuk mendorong kesehatan mental tidak hanya sangat umum tetapi dapat mengubah hidup secara positif.

“Bagi jutaan orang, pengobatan psikiatris dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan mental,” imbuhnya. Faktanya, lebih dari 1 dari 8 orang dewasa di AS mengonsumsi antidepresan pada suatu waktu antara tahun 2015 dan 2018.

Cobalah: “Apakah Anda merasa mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dari tim perawatan dan perawatan yang mereka berikan kepada Anda?”

Foto: pexels.com

3.‘Saya Tidak Akan Bersikap Hati-hati di Sekitar Anda’

Pernyataan ini menyiratkan bahwa Anda tidak terbuka untuk memahami apa yang dialami orang lain, kata Benjamin Miller, PsyD, seorang psikolog klinis dan staf pengajar tambahan di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford di California.

Selain itu, hal itu dapat membuat orang yang Anda kasihi merasa bahwa mereka adalah beban, yang dapat membuat mereka merasa sangat terisolasi, kata Geftman.

“Menanggapi dengan empati dan pengertian dapat sangat membantu dalam menciptakan kondisi untuk dialog yang dapat menyembuhkan alih-alih menyakitkan,” kata Dr. Miller.

Cobalah: “Jika Anda merasa nyaman membicarakannya, ceritakan lebih lanjut tentang apa yang sedang terjadi. Saya ingin memahami sebanyak yang saya bisa.”

4.‘Tetapi Anda Sudah Melakukannya dengan Sangat Baik Sebelumnya!’

“Seseorang yang mengalami depresi berjuang sekuat tenaga setiap hari untuk bertahan,” kata Geftman. “Pahami bahwa mengalami periode kesedihan, serta perkembangan yang stagnan, akan terjadi, dan ini adalah bagian dari hidup dengan depresi.”

Penting untuk dipahami bahwa depresi — seperti banyak penyakit lainnya — dapat tampak dalam remisi dan kemudian tiba-tiba kambuh. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa faktor dapat berkontribusi terhadap gejala depresi yang berulang, seperti memiliki kondisi kesehatan mental lain bersamaan dengan depresi seperti gangguan kecemasan.

Cobalah: “Apa saja tanda-tanda depresi Anda kambuh? Dan jika saya melihat tanda-tandanya, menurut Anda apa yang dapat membantu Anda merasa lebih baik?”

5.‘Hal-hal Bisa Jauh Lebih Buruk’

Perbandingan tidak membantu, karena setiap orang dengan depresi memiliki serangkaian kesulitan yang unik, kata Geftman. Pernyataan seperti ini dapat dengan cepat membatalkan pengalaman seseorang dengan meremehkan apa yang sedang mereka alami.

"Memberi tahu seseorang 'Hal-hal bisa lebih buruk' hanya membuat mereka tahu bahwa mereka tidak dapat membuka diri tentang apa yang sedang mereka alami kepada Anda," kata Geftman. "Dalam beberapa kasus, hal itu dapat membuat seseorang yang hidup dengan depresi merasa seolah-olah mereka harus merasa bersalah atau malu atas apa yang mereka rasakan, dan ini tidak pernah terjadi."

Ditambah lagi, "pernyataan seperti ini terlalu menyederhanakan perasaan dan pengalaman yang terkait dengan depresi, dan pada akhirnya, orang yang hidup dengan depresi tidak perlu membenarkan perasaan mereka kepada siapa pun," katanya.

Cobalah sebaliknya: "Apa yang Anda alami itu nyata. Tidak apa-apa untuk meminta bantuan. Apakah ada yang bisa saya lakukan untuk membantu sekarang?"

Ilustrasi, pexels.com

6. ‘Anda Harus ...’ atau ‘Anda Tidak Harus ...’

Pernyataan “Seharusnya” dan “tidak boleh” — misalnya, “Anda harus berhenti mendengarkan lagu sedih dan menonton film sedih” — mungkin bermaksud baik, tetapi sering kali tidak membantu, kata Geftman.

“Pernyataan seperti ini menempatkan tanggung jawab kesehatan mental seseorang semata-mata pada pilihan dan tindakan sehari-hari mereka,” jelasnya. “Seperti yang dapat dikatakan siapa pun yang mengalami depresi, hal itu sering kali tidak sesederhana sesuatu seperti berhenti mendengarkan musik sedih.”

Cobalah sebagai gantinya: “Aku ingin menghabiskan lebih banyak waktu denganmu. Apa yang bisa kita lakukan bersama?”

7.‘Sudahkah Kamu Mencoba X atau Y?’

Pertanyaan seperti “Sudahkah kamu mencoba minyak esensial ini?” atau “Sudahkah kamu mencoba lebih sering keluar rumah?” dapat dengan mudah memberikan kesan yang salah bahwa Anda menganggap orang tersebut tidak cukup berusaha keras untuk mengelola depresinya.

Pada kenyataannya, teman atau anggota keluarga Anda mungkin sudah mendengar saran itu dan merasa itu tidak membantu atau mereka tidak tertarik mencobanya karena satu dan lain alasan. “Meskipun satu mekanisme penanganan atau bahkan perubahan gaya hidup mungkin bermanfaat bagi satu orang, itu tidak selalu berguna atau bermakna bagi orang lain,” kata Geftman.

“Terkadang kita memiliki asumsi tentang kesehatan mental — asumsi seperti seseorang dapat menjadi lebih baik atau memperbaiki depresinya jika mereka bekerja lebih keras, memiliki lebih banyak uang, tinggal di tempat yang berbeda,” kata Miller. “Bagi mereka yang pernah mengalami depresi, Anda tahu bahwa ini bukanlah cara kerjanya ... dan itu tidak menjelaskan mekanisme depresi yang sebenarnya.”

Sebenarnya, tidak ada perbaikan cepat untuk kondisi kesehatan mental yang rumit ini. Depresi tidak hanya muncul dari perasaan sedih atau melewati masa sulit. Ada banyak kemungkinan penyebab depresi, yang sering kali terjadi bersamaan.

Ini dapat mencakup: Perubahan hormon karena kehamilan, menopause, masalah tiroid, atau kondisi kesehatan lainnya, Perbedaan dalam struktur dan fungsi otak, Memiliki riwayat keluarga depresi, Peristiwa kehidupan yang traumatis atau penuh tekanan, Penyakit kronis atau serius, seperti kanker atau nyeri kronis, Ciri-ciri kepribadian tertentu, seperti memiliki harga diri yang rendah atau terlalu kritis terhadap diri sendiri

Intinya, Anda ingin mendukung orang terkasih yang mengalami depresi, tetapi terkadang sulit untuk mengetahui hal-hal yang tepat untuk dikatakan yang akan membantu.

Secara umum, akan lebih membantu jika Anda menjadi pendengar yang baik dan mencoba bertanya apa yang dibutuhkan dan bagaimana dapat mendukung mereka daripada memberi tahu apa yang harus dilakukan.***