Kamu Pekerja dengan Tingkat Stres Tinggi? Ketahui 5 Cara Efektif Jaga Kesehatan Mental Ini

Bekerja mempunyai pengaruh pada dua sisi yang berbeda. Sebagian orang mendapat faktor positif seperti penghasilan, pergaulan, hingga tujuan pribadi untuk berkembang.

Tapi tak sedikit pekerja yang merasa bahwa lingkungan kerja membawa tekanan tinggi terhadap mental.

Stres berkepanjangan dapat berbahaya hingga mengganggu kehidupan sehari-hari bahkan berujung pada depresi.

Baca Juga: Kasus Bunuh Diri Diprediksi Bakal Meningkat Tahun Ini! Cek 5 Negara Tertinggi

Kamu dapat menerapkan beberapa cara menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja. Berikut poin-poin yang bisa kamu terapkan seperti dikutip Halodoc.

1. Luangkan waktu beristirahat

Istirahat faktor penting untuk mendapat kondisi mental yang stabil. Cobalah untuk mengambil jeda beberapa menit dari tugas yang sedang kamu kerjakan atau menikmati waktu istirahat makan siang di kantor dengan tenang.

Baca Juga: Sering Marah? Yuk, Kenali Anger Issue dan Penyebabnya!

Selain itu, kamu juga bisa memanfaatkan waktu akhir pekan untuk beristirahat dan menyegarkan pikiran.

(Pixabay @stevedimatteo)

2. Bangun hubungan baik dengan rekan kerja

Hubungan baik dengan rekan kerja dapat sangat berpengaruh pada kesehatan mental. Terhubung dengan orang-orang di sekitar kamu tidak hanya membantumu mendapatkan koneksi profesional, tetapi juga dapat membuat suasana kerja menjadi lebih menyenangkan.

3. Jangan membandingkan diri

Membandingkan diri dengan rekan kerja terkait perjalanan karier dan pencapaian dapat menimbulkan hal negatif. Seperti rasa rendah diri dan ketidakbahagiaan.

Sebaiknya fokuskan perhatian pada perkembangan diri sendiri dan tujuan yang ingin kamu capai.

(Pixabay @geralt)

4. Komunikasikan dengan atasan

Sangat penting untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres dan apa solusi yang kira-kira sesuai. Berbicaralah dengan atasan atau pihak terkait di perusahaan.

5. Mengikuti kegiatan dengan rekan kerja

Banyak perusahaan mengadakan acara bonding atau kegiatan serupa untuk mempererat hubungan antarkaryawan. Kegiatan seperti itu dapat menjadi cara efektif untuk memperkuat hubungan dengan rekan kerja, sekaligus memberikan kesempatan untuk bersantai dan mengurangi stres.