Mata Terasa Berat? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya Agar Tak Ganggu Aktivitas

Rasa berat pada mata sering kali menjadi keluhan banyak orang yang menjalani aktivitas padat setiap harinya. Meski umumnya tidak berbahaya, kondisi ini bisa mengganggu kenyamanan dan produktivitas jika tidak ditangani dengan baik.

Mata terasa berat biasanya muncul akibat kelelahan, kurang tidur, atau penggunaan mata dalam waktu lama tanpa istirahat. Namun, pada beberapa kasus, keluhan ini juga dapat menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti infeksi atau alergi.

Berbagai Penyebab Mata Terasa Berat

Berikut beberapa penyebab umum mata terasa berat yang perlu Anda waspadai:

1. Kurang Tidur dan Kelelahan

Kurang istirahat membuat otot-otot di sekitar mata tidak memiliki waktu cukup untuk pulih. Akibatnya, mata mudah lelah, berair, sulit fokus, bahkan dapat mengalami penurunan penglihatan.

2. Menatap Layar Terlalu Lama

Kebiasaan menatap layar gadget, komputer, atau televisi dalam waktu lama tanpa jeda bisa memicu digital eye strain. Gejalanya termasuk mata berat, perih, dan sulit konsentrasi.

3. Mata Kering

Paparan udara dari AC atau kipas angin dapat mengurangi kelembapan alami pada mata, menyebabkan rasa kering, perih, dan seolah ada pasir di mata. Kondisi ini umum terjadi saat berada di ruangan tertutup atau berkendara tanpa pelindung mata.

4. Alergi dan Iritasi

Debu, asap kendaraan, atau kosmetik yang tidak cocok bisa memicu alergi atau iritasi pada mata. Gejalanya antara lain gatal, mata merah, dan pembengkakan di sekitar kelopak mata.

5. Faktor Usia

Proses penuaan alami membuat otot di area mata melemah. Ini menyebabkan kelopak mata tampak menurun dan terasa berat.

6. Infeksi Mata

Kondisi seperti konjungtivitis atau blefaritis bisa memicu rasa berat disertai nyeri, gatal, dan keluarnya cairan abnormal. Jika dibiarkan, infeksi ini bisa memicu komplikasi lebih lanjut.

Cara Efektif Mengatasi Mata Terasa Berat

Jika Anda mengalami mata terasa berat, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan di rumah, di antaranya:

Istirahatkan mata secara berkala, terutama saat bekerja di depan layar. Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke benda yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

Pijat ringan area pelipis dan mata untuk meredakan ketegangan.

Gunakan kompres hangat atau obat tetes mata jika mata terasa kering atau perih.