5 Olahraga di Luar Ruangan Ini Bisa Atasi <i>Nature Deficit Disorder</i>

FTNews - Padatnya aktivitas pekerjaan membuat kita jarang melakukan aktivitas fisik. Efeknya, tubuh menjadi rentan mengalami kondisi nature deficit disorder. Mengatasi kondisi ini, olahraga di luar ruangan bisa menjadi pilihan untuk memulihkan energi tubuh.

Nature deficit disorder merupakan konsep yang diperkenalkan oleh Richard Louv pada 2005 dalam bukunya berjudul “Last Child in the Woods: Saving Our Children from Nature Deficit Disorder”, dikutip Health Partners. 

Ide awalnya ialah ketika manusia, terutama anak-anak menghabiskan lebih sedikit beraktivitas di luar ruangan. Akibatnya, menimbulkan masalah mental dan fisik, seperti obesitas dan gangguan perhatian.

Baca Juga: Bekuk Portugal 0-1, Swiss Raih Kemenangan Perdana

Meski demikian, nature deficit disorder bukanlah suatu penyakit medis atau mental secara resmi. Artinya, apabila kamu mengalami gejala, kondisi ini bukanlah sesuatu yang dapat didiagnosis secara resmi oleh dokter.

Gejala yang timbul dari nature deficit disorder, meliputi kecemasan, masalah perilaku, depresi, menurunnya kesehatan, dan peningkatan stres. Selain itu, kegemukan, kekurangan vitamin D, kesulitan mempertahankan fokus, dan potensi akademik yang buruk dapat menjadi gejalanya. Jika kamu mengalami kondisi ini, olahraga di luar ruangan bisa membantu mengatasinya.

olahraga di luar ruangan Ilustrasi Yoga. Foto: Pexels

Baca Juga: Pramono Anung Punya Tanda Kehormatan Prestisius, Apa Jasanya?

Olahraga di Luar Ruangan

Lari

Olahraga ini menjadi aktivitas paling gampang yang bisa kamu lakukan. Lari merupakan olahraga kardio untuk meningkatkan daya tahan, membakar kalori, dan menyehatkan jantung. Kamu bisa memilih tempat berlari di ruang terbuka hijau, seperti taman, jalur lari, dan perbukitan agar mendapatkan udara yang sejuk.

Bersepeda

Bersepeda tidak hanya untuk relaksasi, tapi juga baik untuk kesehatan. Dengan bersepeda secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit diabetes dan serangan jantung. Olahraga di luar ruangan ini bisa kamu lakukan di taman dan pegunungan agar tidak tidak diganggu oleh kendaraan bermotor.

Yoga in Nature

Yoga di luar ruangan memiliki banyak manfaat, mulai dari mengurangi stres, meningkatkan mood, hingga mendukung kesehatan mental yang lebih baik. Tidak perlu dilakukan di tengah alam, kamu bisa melakukan yoga di sekitar halaman rumah untuk menyiasati keterbatasan waktu.

olahraga di luar ruangan Stand-up paddleboarding. Foto: Pexels

Diving

Melihat keindahan bawah laut merupakan sebuah aktivitas yang menyenangkan. Diving dapat melatih pernapasan dan meredakan penyakit paru-paru kronis. Namun, kamu membutuhkan pendamping khusus untuk mengurangi risiko yang timbul.

Stand-up paddleboarding (SUP)

SUP merupakan olahraga di luar ruangan yang dapat menjadi pilihan. SUP merupakan olahraga air menggunakan papan besar dan seorang pengendara berdiri di atasnya menggunakan dayung untuk bergerak. Manfaatnya, dapat meningkatkan keseimbangan, mengurangi stres, dan meningkatkan kekuatan tubuh.