Benarkah Mie Membuat Gemuk? Ini Fakta Kesehatannya

Kandungan serat dan protein dalam mie juga tergolong rendah.

Kekurangan kedua nutrisi ini menyebabkan rasa kenyang tidak bertahan lama, sehingga Anda cenderung makan lagi dengan porsi berlebih.

Adakah Cara Menikmati Mie Tanpa Takut Gemuk?

Ilustrasi makan mie

Mie tidak harus sepenuhnya dihindari. Kuncinya adalah mengatur konsumsi dan pemilihan bahan pendukung.

Pilih mie yang lebih sehat seperti mie gandum utuh atau mie berbahan beras.

Tambahkan sayuran hijau seperti sawi, wortel, atau brokoli, serta sumber protein seperti ayam tanpa kulit, tahu, atau telur, agar nutrisi lebih seimbang.

Batasi konsumsi mie instan menjadi maksimal satu sampai dua kali dalam seminggu.

Perhatikan pula penggunaan bumbunya karena kandungan sodium dalam bumbu instan sangat tinggi.

Mie termasuk makanan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dimakan terlalu sering dan tanpa memperhatikan nilai gizi.

Dengan pengaturan porsi dan kombinasi makanan yang tepat, mie tetap bisa dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan.