Ingin Hidup Lebih Lama? Perhatikan 2 Faktor Penting Ini!

Penelitian menyebut, 2 dari 25 faktor gaya hidup dan lingkungan paling memengaruhi penuaan.

Peneliti masih berupaya memecahkan kode penuaan untuk membantu orang hidup lebih lama dan lebih sehat.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa berbagai faktor berperan dalam berapa lama kita hidup, termasuk perilaku gaya hidup dan faktor lingkungan.

Baca Juga: Baru Bebas Penjara, Bos Samsung Berulah Lagi

Sebuah penelitian baru memberikan lebih banyak bukti tentang bagaimana gaya hidup dan faktor lingkungan memengaruhi cara kita menua, termasuk status merokok, aktivitas fisik, dan kondisi tempat tinggal. Demikian dikutip dari Medical News Today.

Foto: Kindel Media, pexels.com

Selama bertahun-tahun, para peneliti telah berupaya memecahkan kode penuaan untuk membantu orang hidup lebih lama dan lebih sehat.

Penelitian sebelumnya memberikan bukti bahwa berbagai faktor berperan dalam berapa lama kita hidup, termasuk faktor biologis, genetika, penyakit kronis, kesehatan mental, faktor lingkungan, dan perilaku gaya hidup seperti diet dan olahraga.

Baca Juga: Ini Dia Khasiat Rebusan Daun Sirsak bagi Kesehatan

Sekarang, sebuah penelitian baru yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Nature Medicine memberikan lebih banyak bukti tentang bagaimana gaya hidup dan faktor lingkungan memengaruhi cara kita menua, termasuk status merokok, aktivitas fisik, dan kondisi tempat tinggal. Faktor lingkungan mana yang paling memengaruhi penuaan?

Untuk studi ini, para peneliti menganalisis data medis dari hampir setengah juta peserta UK Biobank untuk menentukan dampak dari 164 gaya hidup dan faktor lingkungan yang berbeda terhadap penuaan, penyakit terkait usia, dan kematian dini.

“Bidang kami telah lama menyimpulkan dari studi genetik bahwa penuaan dan harapan hidup harus lebih dipengaruhi oleh lingkungan daripada genetik, tetapi kami menyadari sejak awal dalam proyek kami bahwa mempelajari exposome dapat memberi kami kemampuan untuk mengujinya secara langsung dalam data populasi yang besar,” Austin Argentieri, PhD, peneliti di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan penulis pertama studi ini menjelaskan kepada Medical News Today.

Selama studi, para ilmuwan menggunakan model penuaan unik yang disebut “jam penuaan” untuk membantu menentukan faktor lingkungan mana yang paling memengaruhi penuaan.

Apa itu ‘jam penuaan’?

“‘Jam penuaan’ memperkirakan usia biologis seseorang berdasarkan penanda molekuler dalam tubuh mereka, bukan hanya usia kronologis mereka (berapa tahun mereka telah hidup). Anggap saja seperti stopwatch yang mengukur bagaimana tubuh Anda menua secara internal, bukan hanya menghitung tahun.” Jelas Austin Argentieri, Doktor Filsafat.

“Dalam publikasi sebelumnya, kami membuat jam penuaan proteomik dengan mengambil protein dalam darah dan menggunakan pembelajaran mesin untuk memperkirakan (a) usia biologis peserta. Kami menunjukkan bahwa jam penuaan proteomik ini merupakan prediktor yang kuat untuk mortalitas dan multimorbiditas penyakit — ini adalah ukuran tunggal yang terkait dengan risiko masa depan dari 18 penyakit kronis utama,” jelas Argentieri.

“Kami menggunakan jam penuaan proteomik dalam makalah saat ini karena kami ingin mengidentifikasi paparan yang penting untuk penuaan, jadi kami memutuskan bahwa kami hanya akan memilih paparan yang terkait dengan mortalitas dan jam usia proteomik dalam arah yang konsisten,” lanjutnya.

“Jika paparan dikaitkan dengan mortalitas dan jam usia proteomik dalam arah yang berbeda … maka kami akan mengecualikan paparan itu karena tidak masuk akal bahwa paparan dapat meningkatkan risiko mortalitas tetapi memperlambat penuaan (atau sebaliknya).”

“ Jadi pada dasarnya kami menggunakan jam penuaan proteomik untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kemungkinan biologis untuk setiap paparan yang terkait dengan mortalitas,” tambahnya.

Foto: Irina Iriser, pexels.com

Merokok, status sosial ekonomi memiliki pengaruh terbesar

Pada akhir penelitian, Argentieri dan timnya mengidentifikasi 25 faktor gaya hidup dan lingkungan — 23 di antaranya dilaporkan dapat dimodifikasi — yang dikaitkan dengan mortalitas dan penuaan proteomik, serta biomarker penuaan dan faktor risiko penyakit utama.

Faktor-faktor tersebut meliputi:

Konsumsi keju

Kemudahan penyamakan kulit

Tahun pendidikan

Status pekerjaan

Suku bangsa

Frekuensi merasa lelah

Penggunaan pusat kebugaran

Riwayat kesulitan keuangan

Pendapatan rumah tangga

Aktivitas fisik

Jam tidur

Status merokok

Jenis perumahan (misalnya rumah, apartemen, rumah mobil, dll.)

Penggunaan api terbuka untuk pemanas

Berat dan tinggi badan pada usia 10 tahun

Peneliti menemukan bahwa merokok, status sosial ekonomi, aktivitas fisik, dan kondisi kehidupan merupakan faktor-faktor yang paling memengaruhi mortalitas dan penuaan biologis.

Merokok sendiri dikaitkan dengan 21 penyakit, dan faktor sosial ekonomi serta frekuensi kelelahan dikaitkan dengan 19 penyakit.

“Ini berarti bahwa beberapa aspek mendasar dari lingkungan dan kehidupan kita mungkin memiliki pengaruh yang mendalam terhadap apakah kita dapat hidup lama dan sehat. “

“Di saat banyak perhatian diberikan pada tren baru yang menarik dalam kesehatan, hal ini mengingatkan kita bahwa kembali ke hal-hal mendasar mungkin masih akan memiliki dampak terbesar dan paling strategis dalam meningkatkan kesehatan masyarakat,” jelas Argentieri.

Foto: cottonbro studio, pexels.com

Faktor lingkungan lebih memengaruhi penyakit paru-paru, jantung, dan hati

Secara keseluruhan, para peneliti mengaitkan 17% variasi risiko kematian dengan faktor lingkungan, dibandingkan dengan kurang dari 2% yang dijelaskan oleh kecenderungan genetik untuk 22 penyakit utama.

Para ilmuwan juga menemukan bahwa paparan lingkungan memiliki efek yang lebih besar pada penyakit paru-paru, jantung, dan hati, sementara risiko genetik masih mendominasi untuk demensia dan kanker payudara.

“Hal ini menunjukkan bahwa lingkungan dan gaya hidup kita hampir 10 kali lebih penting dalam menjelaskan risiko kematian daripada kecenderungan genetik kita untuk penyakit utama penyebab kematian. Ini berarti bahwa kita memiliki kekuatan untuk memiliki dampak besar dalam mencegah kematian dini jika kita fokus pada peningkatan kondisi lingkungan dan ekonomi kita.” Kata Austin Argentieri, PhD

“Penelitian ini seharusnya memberi kita semua harapan bahwa penuaan tidak sepenuhnya ditentukan sebelumnya dalam gen kita, tetapi merupakan sesuatu yang dibentuk oleh lingkungan kita. Ini berarti bahwa kita memiliki kekuatan untuk menjaga kesehatan kita sendiri secara preventif melalui tidak hanya perubahan gaya hidup tetapi juga melalui upaya kebijakan dan intervensi yang bertujuan untuk mengurangi paparan kita terhadap lingkungan yang berbahaya,” kata Argentieri.

Lebih banyak risiko lingkungan untuk penuaan yang perlu diidentifikasi

MNT berkesempatan untuk berbicara dengan Cheng-Han Chen, MD, seorang ahli jantung intervensi bersertifikat dan direktur medis Program Jantung Struktural di MemorialCare Saddleback Medical Center di Laguna Hills, CA, tentang studi ini.

“Studi berbasis populasi ini menemukan bahwa faktor lingkungan — seperti kurangnya aktivitas fisik dan faktor sosial ekonomi — memainkan peran yang jauh lebih besar daripada faktor genetik dalam perkembangan penyakit dan kematian dini. Temuan ini memperkuat apa yang kita pahami tentang implikasi kesehatan yang signifikan dari banyak paparan lingkungan yang berbahaya seperti merokok.” Kata Cheng-Han Chen, MD

“Karena sebagian besar faktor gaya hidup dan lingkungan yang diidentifikasi dianggap (dapat) dimodifikasi, ada peluang yang sangat besar untuk mengurangi beban penyakit global dengan menangani dan memperbaiki faktor-faktor risiko ini,” kata Chen.

“Faktor lingkungan dalam studi ini hanya menjelaskan sekitar 17% dari variasi risiko kematian. Jelas ada lebih banyak risiko yang belum teridentifikasi yang perlu ditangani. Penelitian di masa mendatang dapat memanfaatkan teknik-teknik penelitian ini untuk menyelidiki faktor-faktor risiko lingkungan lain yang mungkin (seperti paparan bahan kimia) atas kontribusinya terhadap penyakit,” tambahnya.***

Sumber: Medical News Today