7 Alat Olahraga Ini Wajib Ada di Rumah buat Kamu yang Mager Keluar

Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Olahraga bisa membuat kamu sehat baik secara jasmani maupun rohani sebagi bagian dari hiburan.

Olahraga tak harus mahal atau menggunakan alat-alat canggih. Kamu bisa olahraga sederhana secara mandiri seperti jalan kaki atau lari keliling.

Nah, masalahnya apakah kamu orang yang suka olahraga keluar rumah? Bila tidak kamu tetap harus berolahraga minimal peregangan atau lari-lari di tempat.

Kamu juga bisa memanfaatkan alat-alat olahraga agar kamu tetap menjaga latihamu. Berikut ini 7 alat olahraga yang wajib kamu punya di rumah:

1. Alat skipping

Skipping berbentuk tali dan pegangannya untu olahraga yang relatif murah dan mudah. Kamu bisa dapatkan skipping di toko olahraga atau e-commerce. Lompat tali untuk melatih otot lengan, bahu, kaki, dan otot inti lainnya.

Alat skipping. (Pixabay @Peggy_Marco)

2. Kettlebell

Kettlebell adalah alat latihan berat yang berbentuk seperti bola dan memiliki pegangan di bagian atas. Kamu bisa melakukan variasi gerakan olahraga dengan kettlebell seperti squat, overhead presses, dan deadlift.

Kettlebell. (Pixabay @CorrieMiracle)

3. Dumbel

Dumbel berfungsi sangat beragam karena bisa dikombinasikan dengan gerakan-gerakan lainnya untuk melatih otot bisep, trisep, bahu, dan dada. Dumbel dengan berat 2 kg hingga kg 10 kg bisa disesuaikan dengan kebutuhan.

Dumbel. (Pixabay @apprizemed)

4. Matras yoga

Matras bukan hanya untuk yoga. Kamu bisa berolahraga apa saja dengan matras seperti pemanasan atau push up atau plank.

Matras. (Pixabay @jeviniya)

5. TRX Bands

TRX bands berupa tali yang bisa dipasang di dinding rumah. Alat ini dipakai untuk melakukan latihan TRX dengan menarik tali tersebut dengan posisi dan intensitas tertentu.

TRX bands. (Pixabay @karabulakastan)

6. Gym ball

Gym ball agar kamu dapat melakukan variasi gerakan. Alat ini bisa memperkuat otot lengan, kaki, punggung, dan perut.

PublicDomainPictures

7. Pull up bar

Pull up bar. (Pixabay @Alexas_Fotos)

Pull up bar tentu saja untuk mengangkat badan dengan beberapa variasi. Terdapat dua jenis pull up bar yaitu door chinning bar for pull up yang bisa dipasang di pintu rumah dengan mudah dan pull up bar chin up yang bisa dipasang di tembok rumah.