Lakukan Gerakan Olahraga Ini Bisa Perpanjang Umur

FTNews - Memiliki umur yang panjang dengan tubuh yang sehat merupakan keinginan semua orang. Namun tidak semuanya dapat merasakan hal itu.

Terlebih jika kebanyakan dari mereka jarang melakukan kebugaran tubuh. Pasti kesehtan juga tidak akan terjamin.

Hampir seluruh orang malas untuk melakukan olahraga. Rasa enggan itu karena mereka beranggapan bahwa olahraga yang mereka pikir terlalu sulit dan memakan banyak waktu.

Baca Juga: Terungkap, Ini Efek Dehidrasi Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

Padahal ada beberapa gerakan yang tergolong simpel dan mudah. Bahkan bisa kalian lakukan saat waktu luang. Berikut merupakan gerakannya.

Push Up

Ilustrasi seseorang sedang push up. (Foto: Freepik)

Baca Juga: Mengenal Kato Nan Ampek, Landasan Bahasa Minang

Gerakan yang mengutamakan kekuatan dada, lengan serta trisep ini memiliki manfaat yang besar. Push up dapat menguatkan seseorang saat berdiri dan lebih tegap.

Daya tahan dan stabilitas orang yang sering melakukan push up akan lebih besar. Dengan melakukan push up secara perlahan dapat membantu dalam kebugaran tubuh.

Squat

Ilustrasi seseorang sedang squat. (Foto: Freepik)

Salah satu olahraga kebugaran yang menggerakan pada tumpuan kaki ini juga memiliki beragam manfaat. Lutut, pinggul, serta pergelangan kaki menjadi fokus perkuatan utama.

Dengan kekuatan kaki serta paha yang baik, akan memudahkan saat memasuki waktu lanjut usia tetap bergerak baik.

Plank

Ilustrasi seseorang sedang plank. (Foto: Freepik)

Menumpukan lengan sebagai penahan tubuh dengan posisi seperti push up adalah salah satu opsi yang dapat kalian lakukan. Plank dapat mengatur kekuatan lengan dan dada, selain itu orang yang sering melakukan gerakan ini baik dalam mengatur pernafasan.

Gerakan seperti ini dapat membantu mobilitas pada bagian punggung. Sehingga akan memiliki peluang cedera yang sangat tipis.

Naik Turun Tangga

Ilustrasi seseorang naik turun tangga. (Foto: Freepik)

Dengan melakukan gerakan naik turun tangga selama kurang dari lima menit dapat mengurangi risiko terserang penyakit janutng. Selain itu risiko terkena kangker juga akan lebih sedikit.

Hal ini karena naik turun tangga dapat memompo jantung menjadi lebih baik. Jantung juga akan bekerja dengan stabil.